این حرکت بسیار زیبا و دوست داشتنی است

حرکت بتمان تاندو :  این حرکت در 4 شماره و روی پا انجام می شود.شروع حرکت و انتهای حرکت روی پوز 1 تمام می شود. البته بعدا که بهتر یاد گرفتید می توانید روی پوز پنج هم این حرکت را انجام دهید

1-وقتی در پوز 1 هستیم پنجه شکسته پاشنه از زمین جدا شده و پنجه را روی زمین به پهلو می کشیم .

2-پنجه را مطابق شکل تیز می کنیم یعنی روی لبه انگشت بزرگ پا هستیم.

3-پنجه را می شکانیم و از حالت تیزی در می آوریم تا بتوانیم پا را روی زمین بکشیم

4-سپس پا را می کشیم و جمع می کنیم تا به پوز 1 برسیم

حرکت تاندو به معنی کشیدن است و به جلو عقب و پهلو انجام می شود.(شکل زیر تاندو به پهلو است)

حرکت تاندو هم برای پای راست و هم برای پای چپ می باشد و معمولا در پوزهای بسته مثل 1 و 5 انجام می شود

توجه داشته باشید زمانی که در مرحله 2 هستیم باید مچ پا هم علاوه بر پنجه کشیده باشد و به پای تاندو وزن ندهیم چون دیگر نرم حرکت نمی کند یعنی در حرکت تاندو تمام وزن بدن روی پای تکیه گاه می باشد

سعی کنید تعادل خود را حفظ نمایید می توانید از تکیه گاه یک صندلی به جای بار استفاده کنید

 

تاندو به پهلو

 

 

تاندو به پهلو                                               تاندو به جلو

 

تاندو به عقب

تاندو به جلو