حرکت سته saute) به معنی پرش این حرکت دارای 3 شماره است

1- دمی پلیه کردن (که در درسهای قبلی آموزش داده شده ) به معنی نشست کوچک

2-پرش به بالا در دفعات اول کم بپرید ولی اصول را رعایت نمایید در پرش سته نباید دستها و بالا  تنه حرکت اضافه داشته باشد باید مثل چوب خشک بالا بپرید در غیر این صورت مثل بالا و پریدن بچه ها می شود. دوم اینکه بعد از پرش وقتی بالا هستیم پاها باید مثل شکل کاملا صاف و کشیده باشد و از همه مهمتر اینکه در هوا هم باید پوز پاها را حفظ نماییم و سپس در همان پوز که بالا پریده بودیم پایین بیاییم

3-زمان پایین آمدن روی زمین در دمی پلیه فرود می اییم و سپس پاها را صاف میکنیم و صاف می ایستیم

درکل ترتیب حرکت سته می شود دمی پلیه  پرش  دمی پلیه  و صاف شدن

توجه

این حرکت را در تمام پوزها می توانید انجام دهید اما پوز 2 و 5 ساده تر است و در پوز 5 زیباتر هم می باشد

زمان فرود حتما با دمی پلیه پایه خود را روی زمین بگذارید وگرنه به زانوها اسیب می رسانید

 

 

حرکت سته در پوز 2

نمای پرش سته در پوز 2 البته کمی پوزش به هم خوردهولب بدنش کاملا صاف و کشیده است