این حرکت که به معنی  عوض کردن می باشد در پوز 5 پا انجام می شود (در درس اول پوزها آموزش داده شده است). در پوز 5 راست می ایستیم (یعنی پای راست جلو باشد) دمی پلیه می کنیم (قبلا آموزش داده شده) . سپس با یک سته (در درس 4 آموزش داده شده)به هوا پریده و زمان فرود جای پاها را عوض می کنیم و به صورت دمی پلیه فرود می آییم  سپس دمی پلیه را صاف می کنیم. در انتها وقتی حرکت شانژمان تمام می شود باید جای پای راست با چپ عوض شده باشد.

در شکل زیر  3 حرکت را آموزش داده که حرکت اول شانژمان است به پاها خوب توجه کنید قبل و بعد از حرکت جای پوز 5 راست با پوز 5 چپ عوض شده است

 

دوباره این حرکت را با پای چپ انجام می دهیم اگر ادامه تمرین قبل را انجام دهید پس در شروع پای چپ جلو است  1- دمی پلیه   2- سته  3 در هوا جای پاها را عوض می کنیم  3 فرود با دمی پلیه 5- صاف کردن پاها     حالا باید جای پای چپ و راست عوض شده باشد یعنی پای چپ جلو است. 

شکل زیر  تعویض پا را بعد از سته  نشان میدهد

نکته

1-در زمان پلیه و سته  نباید دستها و شانه ها حرکت اضافه داشته باشند(مثلا با بالا پریدن شانه ها هم بالا برود)

2- وقتی می خواهید جای پاها را عوض کنید نباید پاها از هم دور شوند به عنوان مثال شکل زیر پرش حرکت شانژمان نمی باشد  چون در هوا نباید پاها فاصله داشته باشند این شکل مربوط به یک حرکت دیگر می باشد که بعدا آموزش می دهم

 

3- وقتی که سته انجام داده اید و در هوا هستید پاها باید کاملا صاف و کشیده باشند . موچ پاها و زانوها  نباید شکست داشته باشند.پاها را در هوا محکم نگه دارید.

4- نکته آخر حرکتهایی که با سته هستند را بدون گرم کردن پا انجام ندهید چون باعث گرفتن عضلات می شود . هرچقدر که سته بلند تری داشته باشید  حرکت زیباتر خواهد بود.

    موفق باشید