این حرکت درپوزهای 1-3 و 5  پا وبه جلو -پهلو و عقب انجام می شود. ژته(jete) به معنی پرت کردن می باشد.

در شکل زیر پا در پوز یک است و پای چپ به پهلو ژته کرده است.در حرکت ژته پا از پوز خود به سمت هوا حرکت می کند. در هوا که هست باید نوک

پنجه پا کشیده باشد(مثل شکل)و پا سفت و محکم نکه داشته شود. زانو صاف باشد. سپس پای ژته را می بندیم طوری که سر جای اول خود قرار گیرد. یعنی به موقعیت پوز  خود برگردد. به شکل نگاه کنید یکی از فلش های آبی باز شدن پا و قرار گرفتن در ژته را نشان می دهد و پیکان آبی بعدی جمع شدن پای ژته را نمایش می دهد.

 

 

این شکل ژته به جلو و سپس عقب را نشان می دهد.

 

این شکل ژته به پهلوانجام شده است. در شکل های بالا ژته ها 45 درجه انجام شده اند یعنی موقعی که پا باز می شود با پای تکیه گاه زاویه 45 درجه می سازد اما در شکل پایین زاویه بیشتر است و بدن نرمی لازم دارد.

توجه :

1- وقتی پا ژته انجام داده و در هوا است باید محکم و نوک پنجه کشیده باشد.

2-بدن نباید کج شود و یا به یک طرف لم داده شود . برای اینکه حرکت را اشتباه انجام ندهید دفعات اول پا را با زاویه کم باز کنید تا استیل بدن به هم نخورد وقتی مطمئن شدید بدن نرم تر شده می توانید زاویه را بیشتر کنید.