دستها هم مثل پاها 6 پوز دارند. (پوزسیون پاها در درس یک آموزش داده شده است.) در درس 5 دست پرپرسیون بسته را آموزش داده ام مجددا برای یاد آوری  یک شکل از پرپرسیون بسته در زیر قرار داده ام

شکل (1) دست پرپرسیون بسته

 

اگر همین پوز دست را تا جلوی سینه بالا بیاورید دست تبدیل شده است به پوز یک مانند شکل زیر. در این حالت دستها باید محکم و سر کاملا صاف و به جلو باشد نه متمایل به ست پایین

شکل(2) پوز 1 دست

 

و اگر همان دست پوز یک را تا بالای سر بالا ببرید دستها به پوز 5 تبدیل می شوند.مانند شکل زیر. در این حالت دقت داشته باشید که شانه ها سر جای خود باشند نه متمایل به بالا . سر هم محکم و صاف باشد نه متمایل به سمت بالا. کف دستها باید به سمت سر باشند . مانند شکل 3.سعی کنید آرنجها به داخل نیایند بلکه کاملا آرنجها را به طرفین بکشید تا زیبایی این پوز حفظ شود.

شکل (3) پوز 5 دست

 

در شکل بالا  پوز 5 دستها همراه با پوز 5 پا می باشد البته اگر درس اول را که در مورد پوز پاها است را یاد گرفته باشید می توانید در این پوز مثل شکل بالا بایستید

در درس بعدی پوز 2  3 و 4 دستها را آموزش می دهیم.

این آدرس فیلم آموزشی پوزسیون دستها است که باید از سایت youtube دانلود کنید برای پوز3 4 و 5 هم می توانید از همین فیلم استفاده کنید.

http://www.youtube.com/watch?v=m6-Ckfsa7Ro

موفق باشید