این سایت توسط یک از بازدید کنندگان معرفی شده است در این سایت فیلمهای کوتاه آموزشی مخصوص رقص باله قرار دارد هر فیلم آموزش یک درس است. نام فرانسوی هر درس بالای پنجره اصلی فیلم نوشته شده مثلا اولین فیلم آموزش حرکت( رلوه  ) به معنی بالا رفتن می باشد .که باید پا را در یک پوز قرار دهید و به آرامی و همزمان روی هر دو پنجه بروید….

شکل اول رلوه در پوز یک پا

شکل دوم رلوه در پوز پنج پا می باشد

شکل سوم رلوه در پوز چهار پا می باشد (پوزسیون پاها قبلا آموزش داده شده)

نکته

1-  وقتی رلوه می کنید سعی کنید تعادل خود را حفظ کرده و تکانهای بیجا نخورید

2- وقتی در رلوه هستید پوزسیون پا باید حفظ شود طوری که برای برگشت وقتی پاها را روی زمین می گذارید به همان پوز اولیه که رلوه را شروع کردید برسید

شکل(1)                                                                                    شکل (2)

                   

شکل (3)

 

http://www.ehow.com/video_2374573_releve-neoclassical-ballet-lesson-beginners.html

فیلمهای آموزشی رقص های دیگر مثل هیپ هاپ  جاز  مدرن  کلاسیک و … هم در این سایت قرار دارد ولی باید بگردید تا پیدا کنید 

http://www.ehow.com/information_1202-dance.html

باتشکر از عسل به خاطر معرفی سایت   

 

قبلا در مورد بار توضیح داده ام اینجا دو نمونه بار را نشان می دهیم بار متحرک و ثابت

 

بارهای متحرک برای کلاسهای کم جمعیت و یا خانه استفاده می شود

بعضی از آنها برای استفاده دو نفر که قد آنها تقریبا یکی است  مانند شکل 1

و بعضی دیگر برای دو نفر که  قد یکی از دیگری کوتاه تر است شکل 2

توجه : البته ارتفاع هر دو بار با سوراخهایی که روی پایه آنها قرار دارند قابل تنظیم است

 

 

(شکل 1)                                                                                                                                                   

      

(شکل 2)

بارهای ثابت هم که روی دیوار نصب می شوند مناسب کلاسهای پرجمعیت هستند و با دو یا چند ارتفاع ساخته می شود تا افراد در گروه سنی مختلف و یا قدهای متفاوت بتوانند از آن استفاده کنند

شکل 1 دارای یک ارتفاع

و شکل 2 دارای دو ارتفاع می باشد

(شکل1)                                                                                                                                         

     

     (شکل 2)

 

یکی از حرکات دست( پرپرسیون بسته) نام دارد یا دست آمادگی  که معمولا در شروع و یا زیبا کردن شروع یک بخش از رقص از این دست استفاده می کنند البته می توان  این حرکت دست در هر قسمت از رقص استفاده نمود.

       

 

                                                                           

همانطور که در شکل می بینید پا در پوز یک قرار دارد که قبلا آموزش داده شده است. دست ها جلوی بدن قرار می گیرند آرنجها کمی باید خم شوند  نوک نگشتها روبروی هم دستها رو به شکم است ولی کف دستها کمی به سمت سقف متمایل است . دستها باید محکم و منقبض باشند نه شل و آویزان.  نوک انگشتها  کمی از هم  فاصله دارند. دستها نباید به بدن بچسبند با کمی فاصله از بدن و ثابت آنها را نگه می داریم.پاها حتما نباید در پوز یک باشند اما در این پوز این دست زیباتر است و برای شروع مناسب تر. دست پرپرسیون باز هم داریم که همین دست را باز ودوباره می بندیم . باز و بسته شدن دست را در درس بعدی آموزش می دهم.

برای اطلاعات تصاویری بیشتر می توانید به سایت www.balletpeeking.com مراجعه کنید

این سایت توسط یکی از بازدید کننده ها  معرفی شده . یک آدرس برای خرید لباس و کفش رقص باله در ایران.

این سایت ایرانی کمی قیمتهایش بالا است مخصوصا لباسهایش باز کفش را اگر از خارج از ایران تهیه کنیم حدود70000تومان می شود ولی لباسها نه .

آنهایی که دنبال cdآموزش رقص باله هستند هم می توانند به این سایت مراجعه کنند

برای افرادی که به خارج از ایران دسترسی ندارند سایت مناسبی است..

http://www.shikcenter.com/

 

با تشکر از سارا

 

 

نمی دونم اسم این رقص چیه معمولا همراه با توپ روبان و یا حلقه انجام می شود ولی حرکاتش خیلی نزدیک به رقص باله است و بدن  نرمی هم دارند

این مجسمه ها واقعا هنرمندانه ساخته شده اند

 

توسط این نرمش می توانید عضلات پا را محکم و قوی نمایید و به طور معجزه آسایی درد زانو را کاهش دهید. چون عضلات پا قوی می شوند فشار کمتری به زانو وارد می شود و عضلات هم درگیر می شوند. برای کسانی که می خواهند  باله برقصند این نرمش واجب است. چون بتوانند پای خود را قوی کنند و روی پنجه  یا نوک انگشتان پا راه بروند. و درد زانویی که بعضی از حرکات پرشی این رقص همراه می آورد را کاهش دهند. کسانی هم که درد زانو دارند حتما امتحان کنند عالی است.

روی زمین دراز بکشید کف پاها را روی زمین بگذارید از کمر به پایین ماهیچه ها و عضلات بدن را محکم کنید سپس به آرامی یک پا را باز نمایید مانند شکل بالا دقت کنید بعد از باز شدن پا رانها باید موازی هم باشند مانند شکل. سپس

پا را به آرامی به سمت سر بیاورید طوری که به بدن عمود شود البته برای دفعات اول عمود نمی شود اما به مرور پا بیشتر باز می شود پا که به نقطه انتهایی یعنی عمود بر بدن رسید چند ثانیه نگه دارید سپس پا را به موقعیت اول یعنی موازی با ران پای تکیه گاه (پایی که کف آن روی زمین است) برسانید پا را جمع کرده و کف آن را روی زمین بگذارید . برای پای مخالف هم این نرمش را انجام دهید.

توجه :

1- این نرمش را افراد در سنین مختلف انجام می دهند چون نرمش سبکی است.

2-اگر با انجام نرمش دچار کمر درد شدید تعداد دفعات انجام نرمش را کاهش دهید

3-در طول نرمش زانوی پایی که حرکت می کند نباید خم شود پا باید کاملا صاف و کشیده باشد و اگر سن بالایی ندارید حتما عضلات کمر به پایین را به صورت ارادی محکم نمایید

4-حرکت پا باید آهسته باشد نه تند و سریع

توجه توجه (هیچ نرمشی را با درد انجام ندهید)